こんにちはヤマゴリです。
今日は「自己肯定感」について
書いていこうと思います。
そもそも自己肯定感とは？
自己肯定感という言葉も
知らないよ
自己肯定感という言葉も知らない人も
多いのではないでしょうか？
自己肯定感とは、自らの在り方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する言葉
検索するとこんな感じで
書いてあります。
要するに
あなたは自分のことが好きですか？
ということです。
自己肯定感が高い方が幸せになれる理由
自己肯定感が高い方が幸せを感じるとあります
感覚的にそうですよね
自分のことを嫌いで生きていくよりも
自分のことを好きで生きていく方がいいですよね
自己肯定感を高めるためにできるアクション
自己肯定感を高めるためにできるアクションは次の通りです。
- 小さな成功体験を積み重ねる
- 自分に嘘をつかない
- 行動を積み重ねる
- ネガティブや自分を傷つけるような人たちと距離を置く
順番に見ていきましょう
１小さな成功体験を積み重ねる
自分を好きになるためには
小さな成功体験を積み重ねて自分を褒めてあげることが大切です。
大人になると
褒められませんもんね
まず、小さな目標を立てて
それをできた自分を褒めてあげることが大切です。
例えば
- 朝６時に起きることができた
- 資格試験の勉強を３０分できた
- 毎月貯金を5,000円できた
など小さくできたことを褒めてあげることが大切です。
「できた」の積み重ねが自信になります
自信がないと他人と比較してしまいがちです。
しかし、本当に比較するべきは
他人ではなく、過去の自分です。
２自分に嘘をつかない
これは本当はやりたくないことを無理して
やっていませんかということ
例えば
- 本当は嫌なのに我慢して通勤する
- やりたい仕事があるのに我慢して違う仕事をする
これをすると
自分の頭で考えていることを行動が不一致になって
自分は思い通りの人生ができていないと
不幸に感じていまします。
この対策としては
自分の 心 頭 行動 を一致させましょう
いきなりはできないかもしれませんが
少しずつできるようにしていきましょう
３行動を積み重ねる
行動を積み重ねないと不安は消えない
失敗してもいいから行動をする
世の中、センスが必要なこともあることも事実だと思います。
しかし、行動してみないとセンスがあるかどうかも
わかりません
「やってみないとわかりません」
これだけやってみて、やり切ったと思えるところまではやる
それで無理だったならば次へ行くだけ
向いてなかったことが分かったなら十分です。
４ネガティブ人間と距離を置く
ネガティブ人間とは次の通りです。
- 会社の不満ばかり言う人
- 周囲の評価ばかり気にしている人
- キレる人
- 正論ばかり言う人
１００％の努力をしていない人に限って
どうせそんなの無理だよとか言ってきます。
そう言う人からは逃げましょう
自分の心が少しでもしんどいなと思った人からの
誘いは断りましょう
最後まで、お読み頂きありがとうございました。
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